marzo 09, 2015

Hipnos, el Dios Griego de los Sueños


En la mitología griega, Hipno era la personificación del sueño. Su madre era Nix, la noche, que lo tuvo sin intervención masculina, aunque en alguna otra tradición su padre fue Érebo. Era gemelo de Tánatos (la muerte sin violencia). El equivalente romano de Hipnos era Somnus.

Su palacio era una cueva oscura donde el sol nunca brillaba. A su entrada crecían amapolas y otras plantas hipnóticas. Según algunas fuentes, vivía junto con Tánatos en un palacio subterráneo cercano al de Nix. Según otras, lo hacía en una cueva bajo una isla griega, a través de la cual fluía Lete, el río del olvido.

En una ocasión, Hera prometió a Hipnos la mano de una de las Cárites, Pasítea, si le ayudaba a dormir a Zeus. El Sueño obedeció, pero Zeus se despertó iracundo y hubiera arrojado a Hipnos del monte Olimpo si no hubiera intervenido su madre Nix, que demostraba así el poder que ejercía tanto sobre los dioses como sobre los hombres.

Con Pasítea tuvo mil hijos, los Oniros. Los tres más importantes aparecían en los sueños de los reyes: Morfeo, Iquelo (o Fobetor) y Fantaso. Según otro mito, Morfeo se ocupaba del contenido animado de los sueños de los seres humanos, mientras que los otros dos Oniros eran responsables de los animales y los objetos inanimados en los sueños.

También Hera recurrió a Hipnos, a través de Iris, para que adoptara la forma de Ceix y, en sueños, se le presentara a su mujer y le explicara su muerte, pues la pobre Alcíone esperaba ansiosa el regreso de su marido ignorando que éste había muerto hacía tiempo.

Endimión recibió de Hipnos el poder de dormir con los ojos abiertos, para poder así vigilar constantemente a su amada Selene (la primera representación de la Luna).

En el arte, Hipnos era retratado como un hombre joven desnudo y con alas en los hombros o las sienes. También se le muestra en ocasiones con barba, parecido a su hermano Tánatos. A veces es representado como un hombre dormido en una cama de plumas con cortinas negras a su alrededor. Sus atributos incluyen un cuerno de opio inductor de sueño, un tallo de amapola, una rama de la que gotea el rocío del río Lete y una antorcha invertida. Morfeo es su principal ayudante y evita que los ruidos le despierten. En Esparta, la imagen de Hipnos siempre se situaba cerca de la muerte.
Via Wikipedia.


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febrero 27, 2015

9 Alimentos que pueden ayudar a conciliar el sueño


Para los que no nos gusta tomar medicinas ni pastillas para dormir, existen algunos alimentos que ayudan a reconciliar el sueño de manera natural.

Bananas

Un poco de azúcar contraresta los efectos de las células orexina, dice el Dr. Winter. Prueba un plátano antes de dormir, te dará sólo el azúcar suficiente para calmar tus células orexina,y más magnesio y potasio para ayudar a relajar los músculos. Ver Propiedades medicinales y anti-carcerígenas del plátano o banana

Té de Maracuyá

Un estudio australiano encontró que cuando la gente bebía una taza de té, ya sea de maracuyá o perejil, los bebedores de maracuyá durmieron más profundamente. Los investigadores creen que los químicos llamados alcaloides harman – en altos niveles y que del que son exclusivas las flores del maracuyá, actúan sobre el sistema nervioso para hacerlo dormir.

Hummus

El L-triptófano (el aminoácido que supuestamente te hace dormir después de la cena de Navidad) produce sueño, y existen mejores fuentes distintas que el pavo, como las semillas de sésamo (120 mg) y el hummus (generalmente alrededor de 600 mg) se embalan con L-triptófano también.

Dátiles

El L-tryprophan funciona mejor cuando se combina con hidratos de carbono. Los carbohidratos desencadenan que tu cuerpo secrete insulina, que consume otros aminoácidos en la sangre primero, dejando más L-triptófano para sedar, dice el Dr. Winter. Los mejores alimentos para el trabajo son los carbohidratos que elevan los niveles de azúcar en la sangre rápidamente, ya que los carbohidratos de acción lenta no producen el mismo tipo de respuesta a la insulina. Con un puñado saludable de dátiles -son altos en carbohidratos y tienen una buena cantidad de L-triptófano. Frutas y palomitas de maíz son otros carbohidratos de acción rápida saludable.

Pescado

La mayoría del pescado-y especialmente el salmón, el fletán y el atún-se jactan de vitamina B6, la cual es necesaria para fabricar melatonina (hormona que induce el sueño provocado por la oscuridad), según un artículo publicado en los Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York.

Arroz Jazmín

Cuando personas durmientes sanas comieron cenas de verduras y salsa de tomate con arroz ricas en carbohidratos, se quedaron dormidos mucho más rápido a la hora de acostarse si la comida incluyó arroz de jazmín alto en índice glucémico (IG) en lugar de arroz de grano largo bajo GI, según en un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition. Si bien los autores no están seguros de cómo sucedió, especularon que las mayores cantidades de insulina provocada por las comidas de IG alto aumentaron la proporción de triptófano que induce el sueño en comparación con otros aminoácidos en la sangre, permitiendo proporcionalmente más entrar en el cerebro.

Garbanzos

Los garbanzos cuentan con vitamina B6, la cual es necesaria para fabricar melatonina (hormona que induce el sueño provocado por la oscuridad), según un artículo publicado en los Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York.

Col rizada

Los productos lácteos (no pasteurizados) son alimentos bien conocidos ricos en calcio . Sin embargo, las verduras de hoja verde, como la col rizada y la berza, también cuentan con una saludable dosis de calcio. Y la investigación sugiere que el déficit de calcio puede hacer más difícil conciliar el sueño.

Cerezas

En investigaciones recientes en el European Journal of Nutrition, se encontró que el consumo de una onza de jugo de cereza dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche durante una semana ayudaron a las personas a dormir un extra de 25 minutos. ¿Por qué? Está ligado al L-triptófano, que se pueden convertir en serotonina, y, eventualmente melatonina, compuesto que influye en el ciclo del sueño, dice Jason Ellis, Ph.D., director del Centro de Investigación del Sueño en Northumbria. Aumentar la melatonina que circula en tu cuerpo aumentará las posibilidades de una buena noche de sueño, también. Intenta una onza de jugo o una taza de cerezas antes de acostarte. Dado que no existen alimentos ricos en melatonina, necesitarás buscar los alimentos que pueden producirl, dice el Dr. Winter. Algunos pocos más para tener en cuenta: yogur, avena, huevo y cacahuetes.




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febrero 20, 2015

Lista de Actividades Onironáuticas


Cada una de estas actividades causa un tipo de impacto en la vida real, ademas podrían ser divertidas.

Completarlas toma su tiempo, pero vale la pena. No te desanimes, es un entrenamiento. La lista la he dividido en 'Principiantes, Intermediados y Avanzados' solo para dar a conocer el nivel de dificultad, pero eso no quiere decir que un principiante no pueda realizar y lograr algo avanzado en un primer intento. No existe regla. Puedes repetir cada actividad cuantas veces quieras y tratar de explorar más profundamente. ¡Buen Viaje!

Principiantes

1. Vuela (Volar es lo primero que queremos hacer, es un gran placer)

2. Traspasa una pared.

3. Nada en el océano y respira bajo el agua.

4. Come algo (¡los sabores en el mundo onírico te podrían sorprender!)

5. Grita tu nombre

6. Lee un libro (jaja, es tan difícil porque normalmente no hace sentido, pero podrías aprender algo)

7. Mirate en un espejo (no te asustes si no te vez a ti mismo, explora la imagen)

8. Pregunta a un personaje "¿quién soy?" (muchas veces tienes que preguntar 3 veces para obtener una respuesta)

9. Pregunta a un personaje "¿dónde estoy?"

10. Busca un personaje o animal de la mitología: unicornio, pegaso, dragón, sirena, Atlas, Poseidón...

Intermediados

11. Teletransportate a un lugar (muchas veces la teletransportación sucede sin querer al sólo pensar con un lugar)

12. Busca a un ser querido fallecido (esta es una experiencia que nunca olvidarás y te podría traer paz. Muchas veces ellos mismos se aparecen ante ti)

13. Transformate en un animal (explora tu alrededor, experimenta en tu nueva forma)

14. Levanta algo con tu mente (comienza a explorar con "superpoderes")

15. Avienta una bola de energía (¡kame hame ha! jajaja)

16. Convoca a un monstruo o algo a lo que temas y destruyelo (confronta tus miedos)

17. Visita la casa donde viviste en tu niñez

18. Convoca a un amigo (trata de decirle que se encuentra soñando y cuéntanos su reacción jajaja.. si continuamente sigues intentando este paso un día te llevarás la sorpresa de que podría tratarse de un sueño compartido)

19. Planta una semilla y mira la planta crecer

20. Visita otro planeta

Avanzados

21. Cambia un paisaje, o su clima (este paso es importante para un onironauta, el entrenamiento de la visualización)

22. Medita (es impresionante la meditación en el mundo onírico)

23. Conviértete en energía

24. Explora otra dimensión (existen tantas, y también te llevarás la sorpresa de que otros seres también son curiosos y tratarán de aprender de ti. Siempre se respetuoso)

25. Trata de leer la mente de algún ser

26. Viaja al futuro

27. Viaja al pasado, pide ver tus vidas pasadas

28. Si tienes algún examen, una exposición, una entrevista, trata de estudiar en el mundo onírico

29. Si padeces de alguna enfermedad pide ser curado(a) (existe una historia de una mujer que dice haber curado su cancer de pecho en sueños lúcidos, hasta ahorita los doctores no han encontrado ninguna explicación a su repentina recuperación)

30. Encuentra a tu guía espiritual (hazle preguntas, pídele entrenamiento)


Te invito a que nos cuentes en nuestro grupo de Facebook Onironautas: Viajeros de los Sueños tus experiencias y avances.

enero 26, 2015

Logran inducir sueños lúcidos con corriente eléctrica


Desde hace tiempo, científicos se han dado a la tarea de encontrar la manera de inducir sueños lúcidos. Si bien han habido diferentes avances y han surgido distintos dispositivos. Ahora, unos investigadores alemanes han descubierto que al exponer ciertas partes del cerebro a una corriente eléctrica con la frecuencia adecuada, se pueden inducir los sueños lúcidos en un 70% de las veces. Más allá de la diversión, la experiencia podría tener numerosas aplicaciones en la psicología.

Se le llama sueño lúcido al raro estado en el que no solamente se está conciente de que uno está dormido y soñando, sino que también se puede manipular el sueño conforme al agrado. Muy pocas personas pueden lograrlo de manera innata.

Un equipo liderado por la psicóloga clínica Ursula Voss, de la Universidad de Frankfurt en Alemania, aplicó estimulación eléctrica a 27 adultos jóvenes que nunca habían experimentado un sueño lúcido. Tras quedarse dormidos en el laboratorio, los investigadores les administraron una leve corriente, dos minutos después de que alcanzaran la fase MOR (movimiento ocular rápido) del sueño, etapa en la que los sueños normalmente ocurren.

Los participantes recibieron una corriente eléctrica que variaba de 2Hz a 100Hz en el lóbulo frontal durante 30 segundos. Los investigadores encontraron que al administrar una frecuencia de 25Hz a 40Hz, el 70% de los voluntarios experimentaba sueños lúcidos. Curiosamente, esta frecuencia coincide con las ondas gama (como las producidas mediante la risa o la meditación).

Tras el descubrimiento, publicado en Nature Neuroscience, se espera la fabricación de dispositivos capaces de producir ondas gama e inducir los codiciados sueños. Además de ser entretenidos (y probablemente seguros) de usar, podrían ayudar a tratar las pesadillas recurrentes y la depresión.

Científicos logran manipular los sueños, el principio de la “Ingeniería del Sueño”
Neurocientíficos encuentran diferencia en el cerebro de los soñadores lúcidos

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Neurocientíficos encuentran diferencia en el cerebro de los soñadores lúcidos


A pesar de que los sueños lúcidos son relativamente raros en la mayoría de las personas, la capacidad de saber cuando estas soñando y tener el potencial de cambiar el curso de los sueños es algo que mucha gente le gustaría tener.

Ahora, neurocientíficos del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano en Berlín y del Instituto Max Planck de Psiquiatría en Múnich, han comparado la estructura cerebral de personas que tienen sueños lúcidos frecuentemente con participantes que nunca han tenido uno. Los resaltadores mostraron que la corteza prefrontal, el área que controla los procesos de conciencia cognitivos y la capacidad de autorreflexión, es mayor en los soñadores lúcidos.

Las diferencias en los volúmenes de la corteza prefrontal entre soñadores lúcidos y soñadores no lucidos sugiere que los sueños lucidos y la metacognición están estrechamente conectados. La teoría es respaldada por imágenes del cerebro tomadas a los participantes cuando estaban resolviendo pruebas metacognitivas mientras estaban despiertos.

Los resultados, publicados en la revista especializada The Journal of Neuroscience, muestran que la actividad en la corteza prefrontal era superior en los soñadores lúcidos, lo cuál indica que la autorreflexión en el día a día de las personas que pueden controlar sus sueños es mayor.

Los investigadores ahora buscaran averiguar si las habilidades metacognitivas pueden ser inducidas. En el siguiente estudio intentarán entrenar a voluntarios para conseguir sueño lúcidos, y así, examinar su esto aumenta sus capacidades autorreflexivas.



octubre 23, 2014

Diario de sueños, el diario de tu alma interna

"Si logra habituarse a escribir sus sueños, el panorama completo de su vida se abrirá lenta y progresivamente, de la misma forma como se abren los pétalos de una flor" -The Book of ECK Paraboles, vol. 3, Harold Klemp


Un diario de sueños puede ser una ayuda para la memoria y una fuente increíble de percepción de tu mundo interno. Es considerado uno de los pasos principales para los interesados en los sueños lúcidos. Tener un diario de tus sueños requiere un poco de disciplina pero una vez que se convierta en un hábito, es muy probable que lo puedas usar en el largo plazo como una fuente de confortación e interés. Un diario de sueños es ideal para ti si quieres ver patrones recurrentes en tus sueños, recordar aspectos importantes que necesiten interpretación y para desarrollar de manera general tu memoria de sueños. Últimamente, debería ser un ejercicio divertido y que te ayude a darle sentido a tu mundo subconsciente. Aquí verás cómo llevar un diario de tus sueños, el diario de tu alma interna.

1. Encuentra el diario apropiado para ti. Este puede ser desde una clásica libreta a un diario de venta en el mercado, o inclusive puedes crearlo tu mismo(a), para muchos es bastante divertido y creativo.

2. Consigue un marcador apropiado para tu diario. Puedes escribir en diferentes colores para temas específicos o interpretaciones recurrentes, o incluso dibujos.

3. Crea un espacio físico para tu diario. Lo ideal es que lo mantengas al costado de tu cama, siempre en el mismo lugar, para tener la comodidad de alcanzarlo al despertar sin mayor esfuerzo ni tiempo perdido; las memorias de nuestros sueños suelen ser bastante "volátiles", se desvanecen con facilidad.

Escribe tus sueños 

Anota todo lo que recuerdes de manera simple. Al principio, puede ser difícil definir qué es lo que quieres escribir. Con el tiempo y la práctica es posible alcanzar una gran maestría en esto de recordar los sueños. Incluye personajes, símbolos, colores, texturas, sentimientos, acciones, interacciones con otros seres, formas y todo lo que tu sueño despertó en ti.

Piensa en algunos adjetivos que describan las imágenes más vívidas y sentimientos que el sueño te genera. Por ejemplo, si soñaste sobre una casa que se incendiaba, podrías escribir: “aterrorizante, excitante y casa ardiendo en llamas” y sobre tus sentimientos podrías escribir: “miedo, pánico, curiosidad”.

A algunos escritores de diarios de sueño les gusta dibujar o utilizar diferentes colores para expresar distintas emociones, colores o temas en el sueño (los colores de por sí son una parte importante de la interpretación de sueños).

Si quieres puedes clasificar las páginas en temas distintos, por ejemplo: “Sueños recurrentes”, "Sueños lúcidos", “Sueños sobre perros”, etc.,  También puedes agregar un título a cada sueño. Nunca olvides escribir la fecha.

Es importante persistir con escribir en tu diario cada mañana aun sí piensas que tuviste un sueño aburrido o que no tenía ningún evento significativo. Algunas veces, esos sueños son engañosos y una vez que los has escrito, te das cuenta de que tienen más sentido de lo que pensabas.

Si esta entrada fue de interés para ti, te invito a que leas sobre la Yoga Tibetana del Sueño, mucha suerte. Síguenos en nuestra página de Facebook  y/o únete a nuestro grupo Onironautas: Viajeros de los Sueños

octubre 14, 2014

Científicos logran manipular los sueños, el principio de la “Ingeniería del Sueño”


La frase "que sueñes con los angelitos", podría dejar de ser un simple deseo bienintencionado. Los científicos de la Universidad Tecnológica de Massachusetts creen que en el futuro realmente será posible modificar el argumento de nuestros sueños.

Llegaron a esta conclusión tras haber realizado un experimento con ratas. Aunque de momento se trata de modificaciones simples, consideran que, aprovechando los mecanismos de la memoria humana, podrían influir mucho más en los sueños.

Los científicos enseñaron a las ratas a encontrar comida en un laberinto usando dos señales sonoras que indicaban si había que ir a la izquierda o a la derecha y, durante el proceso, se registró la actividad de sus neuronas en el cerebro.

Al comparar la actividad cerebral en el laberinto y cuando los animales estaban dormidos, los científicos concluyeron que las ratas soñaban con lo que habían vivido durante el día. Si los investigadores emitían una de las señales sonoras, las ratas también cambiaban en sus sueños la dirección de su movimiento, recordando las partes del laberinto correspondientes, por lo que los responsables del experimento consideran que consiguieron manipular el contenido de sus experiencias oníricas.

Ahora los científicos pretenden determinar en qué medida será posible manipular, bloquear o modificar los sueños humanos.